Tips Ibu Hamil

 

Ngomong-ngomong soal kehamilan tentunya banyak sekali cerita dan pengalaman yang berbeda-beda, mulai dari bumil muda yang mual muntah bahkan sampai bumil yang tidak mengalami mual dan muntah sama sekali, tetapi dari kutipan diatas ada hal-hal yang harus diperhatikan mulai dari pola hidup, pola makan dan masih banyak lagi,,, disini akan mencuplik sedikit tentang kesehatan pada saat hamil:

 A. Pola Makan

  1. Makanan yang dimakan ibu hamil itu terbatas, apalagi kalau hamil muda, hindari makanan-makanan yang terlalu berminyak.
  2. Minum susu yang cukup untuk kebutuhan kalsium anak, dimana jika si bayi kekurangan kalsium imbasnya juga bisa dirasakan sang ibu, karena bayi akan mengambil cadangan kalsium dan vitamin-vitamin yang lain dari ibu. Kalau tidak suka susu bisa diganti dengan es krim yang low fat dan high calcium.
  3. Menghindari makan buah-buahan yang panas seperti nanas, durian, nangka, tape, karena akan menyebabkan keguguran.
  4. Perbanyak makan sayur.

 B. Pola Hidup

  1. Jangan sampai kecapekan
  2. Perbanyak istirahat
  3. Jangan sampai stress
  4. Mengikuti senam bumil
  5. Dukungan besar dari suami
 C. Hal-hal yang harus diperhatikan bumil
  1. Makanan dan Minuman

Jangan mengkonsumsi daging mentah, daging ayam serta telor yang dimasak kurang matang karena mengandung toksoplasma, salmonella dan Ecoli.

  1. Mencuci sayuran dengan baik
  2. Hindari makanan yang mengandung mercuri
  3. Hindari minuman yang mengandung alcohol dan kafein
  4. Minum susu yang sudah dipresteurisasi untuk menghindari bakteri listeria penyebab keguguran, lahir prematur dan keracunan dalam darah.
  5. Jangan diet selama hamil
  6. Makan dengan porsi sedikit tapi sering
  7. Cukup minum air
  8. Minum vitamin ibu hamil dan penambah darah secara teratur
  9. Banyak makanan berserat untuk menghindari sembelit
  10. Menjaga kebersihan badan
  11. Istirahat yang cukup
  12. Jangan stress
  13. Olah raga yang cukup untuk melancarkan peredaran darah, misalnya dengan jalan kaki.
  14. Periksakan kandungan ke bidan/tenaga medis yang bersangkutan secara teratur.
Iklan

2 responses to this post.

  1. semoga ibu sehat bayi pun sehat dg tips ini..

    Balas

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: